klata z

Raz a porządnie. Nawet nie myśl o treningu dzielonym rodem ze wspaniałych lat 70'. No a że bica Ci zrobić ciężko to się wcale nie dziwie- 4 ćwiczenia po 4 serie? Nie chcę wiedzieć ile robisz na klatkę... Wszystko ma wyglądać tak, a będzie dobrze: KLATA 3 ćwiczenia po 4 serie z dobrze dobranym ciężarem zajmą Ci około 25-30minut BICEPS 2 ćwiczenia [...]

tradycyjnie iniekcje robi się w duże partie mięśniowe jak uda,pośladki,tricepsy no i barki poco więc kombinować z klatą,łydkami%-)

tradycyjnie iniekcje robi się w duże partie mięśniowe jak uda,pośladki,tricepsy no i barki poco więc kombinować z klatą,łydkami%-) j/w coś ty nie wbijałem.

samym drązkiem daleko nie zajdziesz, co z klatą, nogami, tricepsami, całymi barkami? i in. ? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] ogolnie tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 Prosze o rospisanie cyklu od miesiaca ostro sie wzialem za silownie trenningi 5 x w tyg narazie odzyweczki jeszcze z dwa miesiacev a pozniej chcialbym jakis [...]

[...] POZIOM BF%: ok 16%(strzelam, nie widac kratk, jakies tam zarysy) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130x6 ostatnia seria -przysiad: nie robilem wiekszym niz 120

Teoretycznie subustancja aktywna przez miesien dostaje sie do krwiobiegu i rozchodzi sie po całym ciele czy równomiernie tego nie jestem w stanie powiedziec... a praktycznie to nie tylko ja ci to powiem ze i nie tylko ja to zauważyłem ze bijąc np w barki ludzie maja te miesnie wieksze podobnie jest z klatą ja tego nigdzie nie wyczytałem i ***bie [...]

Aha czyli pleców z niczym niełczyć? Ok zaczne sobie taki plan od nastempnego tygodnia. I jeszcze jedno pytanie, Nic się nie stanie jak zamienie dni treningowe na : Poniedziałek : Klata + Biceps Środa : Plecy+ Łydki Piątek: Barki+ Triceps i sobota normalnie nogi. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-08 20:57:01

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Wiem że za krótki ten cykl,ale z pewnych powodów nie mogę go dłużej ściągnąć, HCG mogę zawsze dokupić ,więc skoro już go zacząłem [...]

Poniedziałek: Klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie”butterfly”-3 serie(10-12 powt.) Wtorek: Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: [...]

absolutnie nie masz zadnych szans na fajna sylwetke. aby miec fajna sylwetke nalezy urodzic sie kulturysta i wtedy podazac tym sladem to nie dla smiertelnikow. jak nie urodzisz sie na rzezbie to daj sobie lepiej spokoj bo nic z Ciebie nie bedzie. wpie*dalaj sobie lepiej tego gainera i rób pompki a klata Ci spuchnie że siwe dymy !

bicki od zawsze wzbudzaja respekt w oczach rowniesnikow, ajk i klata ktora widac w koszulce:-) nic w tym dzinwego, jak nasza przygoda treningowa rozpocznie sie wlasnie od treningu tych grup miesniowych, a jak sie autorowi spodoba to byc moze zacznie trenowac z rownym zapalem reszte grup miensiowych i zlapie treningowego bakcyla, tez zaczynalem [...]

[...] (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:160 -przysiad: nie znam Wyniki wynik norma Próby wątrobowe AST [...]

i tak biceps cwiczysz 2x w tyg gdyż pracuje przy ćwiczeniu pleców ja na twoim miejscu bym nie dodawał ; p rób z klatą 3 ćw na bica i wystarczy

Dziś trening gdyż jutro powrót do domu Wyciskanie sztangi płasko 12*50 10*60 8*70 3*80+5*70 6*70 Nie wiem dlaczego ale klata na prostej idzie mi słabo morze to ze przez 5 miesięcy jej nie robiłem a tylko hantlami na skośnej albo płaskiej ostatnim etapie ale tez hantlami Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 8*27,5 8*27,5 8*27,5 Rozpiętki [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wszsytko zależy od stazu. Ale tak na szybko: Klata - poręcze zostają jako pierwsze, potem skos góra jakiś i rozpiętki albo jakieś inne izolowane. Bic - uginanie stojąc albo młotki jako pierwsze, potem możesz dać uginanie z hantlami jesli dałeś jako pierwsze sztange a potem modlitewnik i wtedy po 3s. [...]

Trenuje mniej więcej tak pon-klata triceps, sroda-barki,biceps piątek-plecy, w międzyczasie robie przysiady Kiedy mógłbym robić "areoby"(co to dokładnie xD :D?? ) boje się że zjade bardzo z wagi-przy wzroście około 175-180 ważę 72/72

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldo +tesciu 5lat przerwy do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masa zbita powycinana 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130

tajfun chyba sie za bardzo rozbrykales z tym doradzaniem%) jeszcze przed chwila zalozyles posta ze masz wklesla klate http://www.sfd.pl/temat196847/ a teraz mu tu radzisz jak rasowy ekspert od klaty no ale skoro w godzine zebrales taka wiedze na sfd to gratuluje i zycze dalszych sukcesow%) no i pracuj nad klata

ulozenie piorytetu na te partie i to tylko 3 razy w tyg jest prawie niemozliwe szczegolnie jakbys chcial cwiczyc te partie 2 razy w tyg: dolaczam sie do postu "maly666" a trening nog glownie na maszynach Ja proponuje jeszcze taki rozklad, ale na 4 dni (piorytet barki, plecy z tym, ze barki 2 razy w tyg: system (2,1,2,2) (2 - T, 1 - W, 2 [...]